가성비로드

면역력을 높이는 방법: 균형 잡힌 식단과 생활 습관   1. 녹색 잎채소 - 종류: 시금치, 브로콜리 등 - 영양소: 산화 방지제, 비타민 A, C, E, 미네랄, 섬유질 - 효과: 면역 체계의 감염 퇴치 능력 증가, 내장의 면역력 강화 - 섭취 방법: 가능한 한 날것으로 섭취 2. 과일 및 견과류 - 종류**: 아몬드, 호두, 캐슈 등 - 영양소**: 비타민 E - 효과**: 강력한 산화 방지제로 건강한 면역 체계 유지 3. 생강과 마늘- 생강:   - 주요 성분: 진저롤, 파라돌, 세스퀴테르펜, 쇼가올   - 효과: 항염증제, 항산화제   - 섭취 방법: 매일 생강차 한 잔 - 마늘:   - 주요 성분**: 알리신   - 효과: 감기 위험 감소 4. 강황 및 기타 인도 향신료 - 종류: 강황, 정향,..

카뮤트쌀: 고대곡물의 새로운 별, 그 매력을 파헤쳐보자!카뮤트쌀은 호라산밀이라고도 불리는 고대 밀의 한 종류로, 최근 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 영양 가치가 풍부하고 독특한 풍미를 지닌 카뮤트쌀은 밥, 샐러드, 파스타 등 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 건강한 식단에 필수적인 영양소를 공급합니다. 카뮤트쌀의 매력 포인트풍부한 영양: 카뮤트쌀은 일반 백미에 비해 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 함량이 풍부합니다. 특히, 글루텐 함량이 낮아 글루텐 민감증이 있는 사람들도 안심하고 섭취할 수 있습니다.뛰어난 맛: 카뮤트쌀은 견과류 같은 풍미와 부드러운 식감을 가지고 있어 밥, 샐러드, 수프, 파스타 등 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.건강 증진 효과: 카뮤트쌀은 혈당 조..

역학 및 통계2012~2018년 국민건강영양조사 결과에 의하면 국내 30세 이상 성인 인구의 7명 중 1명(13.8%)이 당뇨병을 겪고 있습니다.• 연령이 높아질수록 당뇨병 유병률도 증가합니다. 우리나라의 경우 남성은 40대, 여성은 50대에 당뇨병 유병률이 10%를 넘었습니다. 1. 우리나라의 당뇨병 현황1) 당뇨병 유병률(2018년)30세 이상 성인 7명 중 1명(13.8%)이 당뇨병을 겪고 있습니다. 65세 이상 성인에서는 10명 중 3명으로 증가합니다.2) 연령별 당뇨병 유병률• 연령이 높아질수록 남녀 모두 당뇨병이 많아집니다.• 남성은 40대, 여성은 50대에 당뇨병 유병률이 10%를 넘어섭니다.3) 당뇨병 유병률의 변화• 최근 7년간 당뇨병 유병률은 꾸준히 증가했습니다.2. 우리나라의 당뇨병 ..

진단 및 검사• 당뇨병은 혈당검사로 진단합니다.• 당뇨병의 위험인자를 가지고 있는 경우 선별검사를 받아야 합니다. 1. 당뇨병의 진단정상 혈당은 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 공복 혈장 포도당 100 mg/dL 미만, 75 g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당 140 mg/dL 미만입니다. 1) 당뇨병의 진단기준(1) 당화혈색소 6.5% 이상, 또는 (2) 8시간 이상 공복 후 혈장 포도당 126 mg/dL 이상, 또는 (3) 75g 경구 포도당 부하검사 2시간 후 혈장 포도당 200 mg/dL 이상, 또는 (4) 당뇨병의 전형적인 증상(다뇨, 다음, 설명되지 않는 체중감소)이 있으면서 무작위 혈장 포도당 200 mg/dL 이상 * (1), (2), (3)의 경우에는 서로 다..